Sonnen-
gruss
Zwischen Winterruhe und Frühlingsaufbruch. Sonnengrüsse, bewusste Momente und neue Impulse.
Drei Tage im Val Medel. Eingebettet in die Stille der schneebedeckten Berge, mit Wärme und frischen Impulsen durch Yoga, Meditationen, Erholung in der Sauna und dem sanften Frühlingserwachen.
Zwischen Stille und Bewegung, Ruhe und Neubeginn. Eine Pause, ohne Muss. Einfach eine liebevolle Umgebung, klare Impulse und Zeit für dich.
Ein Retreat für Ruhe, Inspiration und Bewegung.
Angebot
3 Übernachtungen im Hotel Medelina
Brunch + Abendessen
Täglich Morgen und Abend Yoga mit geführten Meditation, Atmung + Journaling
Zudem: Holzofensauna, Zeit zum Wandern, achtsame Impulse zum Reflektieren, Schreiben, Ankommen
Für jedes Level geeignet.
Die Magie der
Schweizer Bergen
Das Hotel Medelina ist ein stilles, kleines Berghotel – bewusst reduziert, liebevoll geführt, in die Natur eingebettet. Es liegt in einem Seitental der Surselva in Graubünden, umgeben von den Schweizer Bergen, Licht und Weite.
Was sofort berührt: die klare Architektur mit warmen Naturmaterialien, viel Holz und schlichtem Design. Die Gestaltung des Inneren verbindet Holz und Stein, Kultur und Sprache. Jedes Detail wirkt durchdacht – nie kühl, sondern wohltuend reduziert.
Ein besonderes Highlight ist die kleine Holzofensauna, die für zusätzliche Wärme, Ruhe und Regeneration sorgt.
Hier geht es nicht um Luxus. Sondern um das Wesentliche – in Schönheit, Achtsamkeit und Echtheit.
Ein Rückzugsort, der nichts will – und dir genau deshalb Raum gibt.
>> mehr zum Hotel Medelina
Doppelzimmer
Wenn du gerne deinen Freiraum hast, aber trotzdem die Gesellschaft eines Mitbewohners schätzt, dann ist das Doppelzimmer zum Teilen genau das Richtige für dich. Die Zimmer sind mit grossen Stockbetten, Balkon und eigenem Bad mit Dusche ausgestattet.
Es gibt 4 Plätze in dieser Kategorie.
Einzelzimmer (gross)
Geniesse deine Privatsphäre auf dem Balkon mit Aussicht auf die Berglandschaft. Die Einzelzimmer mit Doppelbett zur Einzelnutzung verfügen über ein eigenes Bad mit Dusche und Balkon.
Es gibt 4 Plätze in dieser Kategorie.
Einzelzimmer (klein)
Klein aber fein - die Einzelzimmer sind mit einem Einzelbett und eigenem Bad mit Dusche und WC ausgestattet.
Es gibt 4 Plätze in dieser Kategorie.
Highlights in den Bergen
im März
Die Tage werden länger, die Sonne gewinnt an Kraft und der Schnee beginnt zu schmelzen. Die Stille des Winters ist noch spürbar während gleichzeitig die ersten Zeichen des Frühlings erwachen und uns in Bewegung bringen.
Alexa und Anine begleiten dich mit Yoga Sessions, Meditationen und Impulsen zum Schreiben und Reflektieren.
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Morgen Yoga: Vinyasa Yoga mit Atmung und Meditation (120 Minuten)
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Abend Yoga: Yin, Synergy oder Klang (60-90 Minuten)
Zwischendurch bleibt viel Raum fürs Nichtstun, fürs Sein und Spüren, wohin dich diese Frühlingsenergie zieht. Für Spaziergänge im Schnee, warme Tees, Saunagänge und gute Gespräche.
Das Programm ist freiwillig, du kannst dich auf so viele Einheiten einlassen, wie du möchtest. Es ist DEINE Reise.
Eine magische Reise zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Retreat
Programm
Vom 19. bis 22. März 2026
Donnerstag
Ab 15.00 Check In
17.00 Eröffnungsrunde
18.00 Abendessen
anschl. Einführung in Mindfulness, Journaling und Meditation
Freitag
8.00 Morgen Yoga Flow
10.00 Reichhaltiger Brunch
anschl. Freizeit zum Wandern, Entdecken, Geniessen, Sauna und Sein
16.00 Abend Session aus Synergy Yoga, Atmung und Meditation
18.00 Abendessen
Samstag
8.00 Morgen Yoga Flow
10.00 Reichhaltiger Brunch
anschl. Freizeit zum Wandern, Entdecken, Geniessen, Sauna und Sein
16.00 Abend Session aus Yin Yoga, Meditation und Journaling
18.00 Abendessen
Sonntag
8.00 Morgen Yoga Flow
10.00 Reichhaltiger Brunch
anschl. Abschlusscircle
ca. 13.00 individuelle Abreise
Der zeitlichen Ablauf kann variieren. Für jedes Yoga Level geeignet.
Yoga mit Anine
Meine Synergy Yoga Praxis verbindet traditionelles Hatha Yoga mit physiotherapeutischen Übungen und Elementen aus dem Qigong. Es ist eine sanfte, wohltuende aber auch kräftigende Praxis, die allen offensteht – unabhängig von Erfahrung oder Fitness. Den Fokus lege ich darauf, den Körper bewusst aus der Körpermitte zu bewegen, die Gelenke zu mobilisieren, Muskeln zu stärken, die Durchblutung anzuregen und Spannungen zu lösen. Ich freue mich darauf, dir neue Impulse für deine Praxis zu geben.
Yoga- und Meditation Teacher
200h+ zertifiziert
Yoga mit Alexa
Yoga bedeutet für mich, meine innere Stille zu erkunden, Momente bewusst wahrzunehmen und ganz für mich zu sein, umgeben von Gleichgesinnten. Schon als kleines Kind war das Reisen ein wichtiger Bestandteil in meiner Familie und die Lust, Neues zu entdecken, ist immer noch tief in mir verwurzelt. Umso mehr freue ich mich, Yoga mit dem Reisen zu verbinden und gemeinsam bewusste Retreat-Momente auf Mallorca zu geniessen.
Yoga- und Meditation Teacher
200h+ zertifiziert
You are not lost – you are right here.
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Datum
19. März 2026, Check-in ab 15 Uhr
bis 22. März 2026, Check-out um 11 Uhr
Kosten pro Person
im Doppelzimmer* CHF 980.00
Einzelzimmer (klein) 1200.00
Einzelzimmer (gross) 1'280.00
Die Preise sind inklusive Mehrwertsteuer und Kurtaxe. Nicht im Preis enthalten sind Anreise und Reiseversicherung.
*Alle geteilten Doppelzimmer sind mit einem grossen Stockbetten. Wir nehmen viel Rücksicht auf eine passende Zimmereinteilung. Teile uns deine Wünsche bei der Anmeldung mit. Der Preis gilt pro Person.
Anreise: Das Hotel Medelina ist sowohl mit öffentlichen Verkehrsmitteln als auch mit dem Auto gut zu erreichen. Parkplätze sind am Hotel ausreichend vorhanden. Nach deiner Anmeldung vernetzen wir dich mit den anderen Teilnehmer:innen, damit ihr gemeinsam planen könnt.
Teilnehmer:innen min. 8 und max. 14
Kurssprache: Schweizerdeutsch